Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oliwy z oliwek daje kapkę do smażenia jajek jak i mięsa. Chcę trochę zredukować tłuszcz ale bez przesady. Najważniejsze jest dla mnie samopoczucie. Czy taka dieta ma sens na dłuższą metę? Czy należy robić masę później redukcje i tak w koło.
Polecam fbw. tylko bez żadnego katowania co 2 dni no chyba że nie pracujesz nie uczysz sie i masz dużo kasy na najlepsze jedzenie i odzywki to z ledwością nadążysz sie regenerować. FBW ma być przemyślane i wykorzystywać zjawisko superkompensacji http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Ja sie przyznam że na FBW katuje partie ale np w [...]
Dieta : staram się jeść zdrowo Nie staraj sie tylko to rób , nie koniecznie zdrowo znaczy z glową. Ogranicz cwiczenia do 3 seri np. uginanie ramion z hantlami w uchwycie mlotkowym 3serie 10-8-6 progress Dobierz sonie powt, tylko bez przesad, pozdro
cycu4 1.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy 2.Ostatnio przerabiany plan Dieta : brak - bez tego to mozesz sie zakatować na siłowni i nic z tego nie bedzie???? dział ODZYWIANIE I PODSTAWY
podaj ciezary w podstawowych cwiczeniach,ostatnio przerabiany plan i efekty po nim? co do planu - to strasznie przeładowany klasyczny split...jeśli chcesz trening dzielony to lepszy będzie podział push/pull góra/dół itd dieta:brak - więc nie licz na efekty bez choćby podstaw żywienia
wg mnie dieta troszke za malo kaloryczna... ww na dobrym poziomie :) ale tluszcze bym podbil do 130...czyli dolozyl jeszcze 100g ! bialka za duzo...obetnij do 150g bo teraz masz prawie 3g/kg co do suplementacji: aminki wez bez carbo...tak jak mowi Darek ! reszta wyglada okej moderator dzialu OLIMP FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold [...]
Sir_Lukasz: od maja ograniczyłam trochę jedzenie (zbiłam z wagi już 10 kg). Nie jest to jakaś wyszukana dieta, najzwyklejsze MŻ :). Staram się jeść 3 razy dziennie (na więcej posiłków nie codziennie mam czas a z tego co wiem, potrzebna jest regularność) więc stąd ta ilość. Nie jem zbyt dużo, bo wiadomo... przy redukcji musi być ujemny bilans [...]
chudzina wale trena z atomica,wchodze w trzeci tydzień i nic nie czuje.żadnych saidów.może teraz ruszy w tym tygodniu mam nadzieje.dieta trzymana w 100%.jest to mój 1 kontakt z tym środkiem.mam tego jasnego bez napisu na kapslu.
[...] na ww sie zgadzalo. Jezli musi byc 40g to ok pierś z kurczaka bez skóry-140g 6posiłek: twaróg chudy-145g ok oliwa z oliwek-10g Ok tran-5g Ten tran daj do sniadania jakiegos kiełki zamiennie z pomidorkiem na ser Wywal Jezeli wszystko dobze policzysz i poprawisz dieta powinna byc dobra Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-05-04 23:15:33
[...] stale prowadze dzienniczki :) po HIT-sila i masa super u mnie. Pamietaj jak poszla sila to zawsze za nia predzej czy pozniej pojdzie masa, bo nawet zrobisz HST czy split z dieta i jest wieksza sila = wieksze ciezary = wieksza masa. Wiec HIT nawet jak komus masa po nim nie idize bo trzeba miec naprawde hardcorowa moim zdnaiem przy nim diete, to [...]
[...] od płatków owsianych ,makaronów,ryzu... ,na zwykłym CKD wytrzymałem jakies 6 tygodni i zrezygnowałem dzieki za soga,tak ćwicze bez koksów ,tylko odzywki:carbo,białko+dieta, i do tego raz na jakis czas kreatyna ,wyniki moze mam dobre ,ale wkurzajace jest to ze ja ćwicze 10 lat praktycznie nonstop a mam kumpli ćwiczących ze 2 -3 lata /na [...]
[...] zapanowac. dla sprostowania chce tylko dodac ze moj ostatni cykl,ktory wlasnie koncze,to 20 testosteronu cypionatu 250,40 omnadrenu 250,100 tab metandienonu,plus oczywiscie dieta ,trening,regeneracja i ani kropli alkocholu(piwa tez) ani tytoniu. Po latach stosowania doszedlem do wniosku,ze sprawa koksu ma sie ruznie do organizmow,ja np nigdy nie [...]
[...] się rozpocząć wraz z pierwszą dawką. Jeżeli chodzi o efekty w postaci mniejszej ilości cm, nikt nie jest w stanie Ci tego powiedzieć, ponieważ jest to zależne od zbyt wielu czynników, takich jak odpowiednia dieta oraz trening. Od samego spalacza, bez tych 2 jakże podstawowych rzeczy, jedyne co "poleci" to pieniądze z Twojego portfela.
Dzień 3 Dziś dzień bez treningu, uczelnia od rana... dieta trzymana w 100% 1.placek (owsiane+białka jaj+proteina+1/2 jabłka) 2 i 3. pierś+fasola szparagowa+oliwa 4.5 jajek na twardo + sok pomidorowy z chilli 5.białko+masło orzechowe kcal 2203 B 237 W 94 T 92 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0ce6e228ac24f69bcaa4eb790d1a9cf.jpg
Zaległa wpiska po weekendzie jakoś nie było czasu a więc dwa dni bez treningu , miska raczej trzymana ale z małymi odstępstwami czyli wypad z kumplem do McDonalda. Dziś dieta już trzymana na 100% z małymi zmianami podbijam kcal do 2600 bo chodzę głodny, chyba tak jak pisał kolega wcześniej zacząłem zbyt nisko jak na 4x siłowy i 4x aero. Wieczorem [...]
[...] już nie wiem. ZASTANAWIAM SIĘ NAD ODSTAWIENIEM TEGO G...NA. i po odbloku pomyśleć nad czymś innym. Co do wyników jak już dostanę od razu wkleję na forum. Wiem, że się robi badania przed Panowie ale liczyłem, że pójdzie bez komplikacji taki cykl na samym testosteronie. Zalewa to dieta a nie środek.Ja redukuje na cypku teraz i mam życiówke...
Naturalnie najwyraźniej sprzyja potencji regularny wysiłek fizyczny (szczególnie siłowy). Ponadto odpowiednia dieta: Jak się okazuje, u panów prowadzących dość aktywne życie erotyczne dochodzi do utraty ważnych składników w organizmie, które skrupulatnie wypada uzupełniać by sprostać dalszym wyzwaniom. Aby właściwie zadbać o kondycję narządów [...]
[...] po przecinku pisalem, ale wyjdzie tyle, co podałem. A te wartosci mam z nutrition information na opakowaniach. a kapsulki omega-3 biore, ale nie wiedzialem jak to policzyc... i to taka dieta na poczatek, ale bede czytal i modyfikowal ;p Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-06-25 00:35:17 Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-06-25 00:40:46
[...] lub jogurt naturalny lub kefir 17:00 - obiadokolacja ( posilek przetreningowy) - razowy makaron lub brazowy ryz + chude mieso + salatka 20:00 - 50g twarogu poltlustego dieta którą wkleiłaś to jakaś masakra. jak ma sie 3-letni staż treningowy, to powinno sie juz niemal świetnie wiedzieć, jak ma wyglądac poprawne menu. u ciebie wszystko jest [...]
DECA 200 - Atomic Lab - 200mg/1ml - REAL
